科普：不是睡得晚就叫熬夜， 长期熬夜危害有多大？

今儿个咱来唠唠这睡觉的事儿，可不是说你晚上不睡就叫熬夜，这事儿还得细琢磨琢磨。

那啥叫熬夜？

你以为只要睡得晚就是熬夜？那可不一定。专家说了，不是说你睡得晚就叫熬夜哩。一般人得睡七八个钟头才够，要是你睡得太晚，睡得不够，那才叫熬夜。这就像吃饭，你吃得晚没啥，关键是你得吃饱，觉也一样，得睡够才行。

熬夜有啥坏处？

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  脸蛋儿遭殃：这熬夜嘞，最先遭殃的就是咱这张脸。睡不够，脸上的水份就跑了，变得黄巴巴的，粗糙得很，还容易长皱纹、长痘痘，黑眼圈也跑出来吓人。
• 脑子不好使：熬夜多了，脑子就跟浆糊似的，迷迷糊糊的，记性也差。时间长了，还可能得神经衰弱，睡不着觉，整天慌慌张张的，心里头堵得慌，严重的还可能抽风呢。

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  身体也受不了：这熬夜嘞，对身体的各个地方都不好。血管收缩得不对劲儿，容易得中风、高血压这些毛病。胃也跟着遭罪，不好好休息，容易得胃溃疡、十二指肠溃疡。
• 还容易得癌：这熬夜把咱身体里的生物钟搞乱了，内分泌也跟着乱套，身体里的细胞容易变坏，得癌的风险就高了。

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  小娃娃长不高：这小娃娃正是长身体的时候，熬夜可不行。长个子不光是爹妈给的，还得睡得好，身体里有个啥激素，得睡觉的时候才分泌得多。
• 抵抗力也差：老熬夜，身体就弱了，容易感冒，还容易得各种病。年纪大了，抵抗力本来就差，再熬夜，那身体就更不行了。

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  老得快：熬夜会让咱的皮肤代谢变慢，排毒也慢了，那皮肤就老得快，皱纹、斑点都出来了。早上起来一看，黑眼圈老重了，脸色也不好，显得老了好几岁。

那熬夜了咋办？

有人说，我白天补觉行不行？专家说啦，白天补觉是补不回来的。你晚上没睡好，白天再怎么睡，身体也还是亏空的。这就像庄稼，你该浇水的时候没浇，旱了几天，再浇水也没用了。所以，最好的办法就是别熬夜，按时睡觉，睡够七八个钟头。

再唠叨几句

我知道，现在年轻人嘞，工作忙，压力大，晚上总想玩玩手机，看看电视，不知不觉就睡晚了。可是，身体是自己的，熬夜熬坏了，谁也替不了你。所以，咱得把睡觉这事儿重视起来，别不当回事。该睡觉的时候就睡觉，别等身体出了毛病才后悔。

还有嘞，这睡觉也得有个规律，别今天早睡，明天晚睡的，身体也受不了。尽量每天都在同一个时间睡觉，同一个时间起床，这样身体才能适应，才能睡得好。

再提醒一句，别觉得自己年轻就扛得住。年轻的时候不注意，老了就遭罪了。身体是本钱，本钱没了，啥都没了。

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