频繁挖鼻孔，不可小觑的健康隐患

在日常生活中,挖鼻孔是一个极为常见的小动作，很多人在不经意间就会伸手去抠一抠鼻子，你可能没有意识到，这个看似微不足道的习惯，却可能给你的健康带来意想不到的风险，研究表明，频繁挖鼻孔或增加患病风险，我们有必要深入了解其中的缘由，并重视这一问题。

鼻腔的生理结构与功能

要理解频繁挖鼻孔为何会增加患病风险,首先需要了解鼻腔的生理结构和功能，鼻腔是呼吸道的起始部分，它就像一个复杂而精密的过滤器和防护屏障。

鼻腔内表面覆盖着一层黏膜,这层黏膜具有丰富的血管和腺体，黏膜上的纤毛会像刷子一样不断摆动，将吸入空气中的灰尘、细菌等异物推向鼻咽部，然后通过吞咽或咳痰的方式排出体外，黏膜还会分泌黏液，这些黏液可以湿润空气，并且其中含有溶菌酶等杀菌物质，能够杀死部分细菌，进一步保护呼吸道免受感染。

鼻腔内还有鼻毛,鼻毛可以阻挡较大的灰尘颗粒和异物，起到初步过滤的作用，可以说，鼻腔的这些结构和功能共同协作，为我们的呼吸道健康保驾护航。

频繁挖鼻孔对鼻腔黏膜的损伤

当我们频繁挖鼻孔时,手指很容易对鼻腔黏膜造成损伤，指甲是比较尖锐的，即使是轻轻的抠挖，也可能会刮破黏膜，导致黏膜表面的毛细血管破裂出血。

一旦鼻腔黏膜受损,其正常的生理功能就会受到影响，受损的黏膜无法像正常黏膜那样有效地分泌黏液和摆动纤毛，这就使得鼻腔的过滤和防护功能下降，空气中的灰尘、细菌等更容易直接进入呼吸道，增加了感染的机会。

黏膜受损后形成的伤口为细菌和病毒提供了入侵的门户,正常情况下，鼻腔黏膜是一道天然的屏障，能够阻止病原体的侵入，但当黏膜破损时，细菌和病毒可以轻松地穿过这道防线，在鼻腔内滋生繁殖，引发各种疾病。

频繁挖鼻孔与呼吸道感染

频繁挖鼻孔导致的呼吸道感染是最为常见的健康问题之一,由于鼻腔黏膜受损，呼吸道的第一道防线被削弱，各种细菌和病毒更容易在鼻腔内定植和感染。

最常见的就是感冒,感冒通常是由病毒引起的上呼吸道感染，当我们频繁挖鼻孔时，手上携带的病毒更容易进入鼻腔，在鼻腔内大量繁殖，引发感冒症状，如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等，由于鼻腔的防护功能下降，感冒可能会持续更长时间，病情也可能会加重。

除了感冒,频繁挖鼻孔还可能引发鼻窦炎，鼻窦是鼻腔周围颅骨内的含气空腔，它们通过狭窄的窦口与鼻腔相通，当鼻腔黏膜受损，炎症很容易蔓延到鼻窦，导致鼻窦内积液和感染，引起鼻窦炎，鼻窦炎的症状包括头痛、鼻塞、流脓涕等，严重影响患者的生活质量，如果不及时治疗，鼻窦炎还可能会反复发作，形成慢性鼻窦炎，给患者带来长期的痛苦。

频繁挖鼻孔还可能增加患扁桃体炎、咽炎等上呼吸道疾病的风险，这些疾病不仅会引起喉咙疼痛、吞咽困难等不适症状，还可能会引发全身性的并发症，如风湿热、肾炎等，对身体健康造成严重威胁。

频繁挖鼻孔与颅内感染

更为严重的是,频繁挖鼻孔还可能增加颅内感染的风险，鼻腔与颅内通过一些血管和神经相连，特别是位于面部危险三角区的静脉没有静脉瓣，血液可以双向流动。

当我们挖鼻孔时,如果损伤了鼻腔内的血管，细菌和病毒可能会通过这些血管逆行进入颅内，引起颅内感染，颅内感染是一种非常严重的疾病，如脑膜炎、脑脓肿等，这些疾病的症状包括高热、头痛、呕吐、颈项强直等，严重时可能会导致昏迷、抽搐甚至死亡。

虽然颅内感染的发生率相对较低,但一旦发生，后果往往非常严重，频繁挖鼻孔看似是一个小习惯，但却可能带来极其严重的健康后果，我们绝不能掉以轻心。

频繁挖鼻孔与呼吸道过敏

除了感染性疾病,频繁挖鼻孔还可能与呼吸道过敏有关，当鼻腔黏膜受损时，其对外界过敏原的耐受性会降低。

空气中存在着各种过敏原,如花粉、尘螨、动物毛发等，正常情况下，鼻腔黏膜可以通过分泌黏液和摆动纤毛等方式将这些过敏原排出体外，但当鼻腔黏膜受损时，过敏原更容易吸附在鼻腔黏膜上，引发过敏反应。

呼吸道过敏的症状包括鼻痒、打喷嚏、流鼻涕等，严重的还可能会引起哮喘发作，哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，发作时会出现呼吸困难、喘息等症状，严重影响患者的呼吸功能和生活质量，对于有过敏体质的人来说，频繁挖鼻孔可能会进一步加重过敏症状，使病情更加难以控制。

如何正确清洁鼻腔和改掉挖鼻孔的习惯

既然频繁挖鼻孔会带来这么多健康风险,那么我们应该如何正确清洁鼻腔并改掉挖鼻孔的习惯呢？

要保持鼻腔的清洁,但不建议用手指直接挖鼻孔，可以使用生理盐水滴鼻或喷鼻，生理盐水可以湿润鼻腔，稀释鼻腔内的分泌物和过敏原，促进纤毛的摆动，帮助清洁鼻腔，使用生理盐水滴鼻或喷鼻时，要按照正确的方法进行操作，一般每天使用 2 - 3 次即可。

还可以使用专门的鼻腔清洁器进行鼻腔冲洗,鼻腔清洁器可以将适量的生理盐水注入鼻腔，通过水流的冲洗作用，更彻底地清洁鼻腔，但在使用鼻腔清洁器时，要注意选择合适的压力和水流速度，避免对鼻腔造成损伤。

要注意保持手部卫生,我们的手每天会接触各种物品，上面携带了大量的细菌和病毒，在接触鼻腔之前，一定要先洗手，避免将手上的病原体带入鼻腔。

要改掉挖鼻孔的习惯,可以采用一些替代方法，当感觉鼻子不舒服时，可以用干净的纸巾轻轻擦拭鼻翼，或者用湿毛巾敷在鼻子上，缓解鼻子的不适感，还可以通过培养其他兴趣爱好，分散注意力，减少挖鼻孔的冲动。

频繁挖鼻孔虽然看似是一个微不足道的小习惯,但却可能给我们的健康带来诸多风险，包括呼吸道感染、颅内感染、呼吸道过敏等，我们应该充分认识到频繁挖鼻孔的危害，重视鼻腔的健康。

通过正确清洁鼻腔、保持手部卫生和改掉挖鼻孔的习惯等措施，我们可以有效地保护鼻腔的生理功能，降低患病的风险，让我们从现在开始，关注自己的小习惯，呵护好我们的呼吸道健康，拥有一个更加健康美好的生活。