6犯人用勺子越狱,健身的人如何喝蛋白粉效果最佳

1、6犯人用勺子越狱，健身的人如何喝蛋白粉效果最佳？

非常感谢有人有这个需求，喜欢健身，也借助贵平台，那么我就从我以前的一篇论文中从学术的层面，以及发展普及方面，解释一下蛋白粉，要了解蛋白粉，就要先了解蛋白质，从词源学层面，蛋白质（Protein）一词来自于希腊语「Proteios」，翻译过来就是「Primary」，可以翻译为「原始的，基础的」。化学层面，蛋白质是由碳、氢、氧、氮组成的有机化合物，是构成人体细胞的基本物质，大约占人体质量的 18% 左右。蛋白质可以提供 4 千卡热量。蛋白质是由碳、氧、氢、氨基酸、氮等所组成，蛋白质的最基本构成单位是氨基酸。蛋白质不是氨基酸合成的唯一途径，在人体内通过代谢氨基酸可以合成蛋白质，酸、激素、抗体、肌酸等含氨物质或转变为碳水化合物和脂肪，氧化成二氧化碳和水及尿素，产生能量。目前发现用于合成人体蛋白质的氨基酸共有二十几种。氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。与羟基酸类似，氨基酸可按照氨基连在碳链上的不同位置而分为α-，β-，γ-...w-氨基酸，但经蛋白质水解后得到的氨基酸都是α-氨基酸，并非是以前错误的认为单单二十种必须和非必须氨基酸。这种概述概念是不严谨的。我们身体的修复和增长都依赖于蛋白质。身体里的新陈代谢（合成与分解），营养物质的输送，都离不开具有运载功能的蛋白质，比如：血红蛋白（运送氧气），脂蛋白（运送脂肪）等等。免疫细胞和抗体的生成和运作都离不开蛋白质。缺少蛋白质是导致免疫力低下最直接的因素之一。蛋白质构成了酶，而人体中的酶有重要的催化和调节作用。没有酶，或者酶不充足，就会导致人体出现功能失常的状况，比如最典型的消化酶不足，就会导致我们的消化吸收异常。同时负责糖分吸收利用的胰岛素就是蛋白质组成的。负责我们生长的生长激素也是由蛋白质组成的。蛋白质是这些肽类激素的材料。胶原蛋白（属于蛋白质的一种，占了身体蛋白质的 1/3 ），构成身体的结缔组织，如：骨骼、血管、韧带，等等。脑部的胶原细胞还形成了血脑屏障，保护大脑。蛋白质与碳水化合物以及脂肪并成为人体必需的「三大巨量营养素」。每 1 克蛋白质可以提供 4 千卡的热量。体内的新陈代谢是「动态」的，身体中的蛋白质不断地被分解又再合成。部分由体蛋白分解产生的胺基酸，因不再被利用，经由分解代谢形成尿素、肌酸酐、尿酸等含氮代谢物，排泄于粪便，尿液及汗水中。另一方面，蛋白质及含氮代谢物也会由毛发、指甲、脱落的皮肤及粘膜上皮细胞及各种分泌液损失，因此必须每天摄取食物来供给蛋自质，补充耗损。

蛋白质的来源有谷物、豆类、肉类、乳制品、蛋类，以及坚果是蛋白质的主要来源。其中，动物蛋白的化学架低于植物蛋白，但生物架高于植物蛋白，但谷物和豆类等植物蛋白（大豆除外）相对各缺少一种必需氨基酸，因此被称为「不完全的蛋白质」，建议搭配食用，或者与乳蛋肉同食，可以起到相互补足的效果。不过，尽管乳蛋肉含有最丰富和完全的蛋白质，我们仍然建议大家通过不同的食物来获取更多样化的营养。毕竟，乳蛋肉无法提供一些人体所需的维他命、矿物质、植物营养素，以及膳食纤维等其他营养物质。

从几年前开始，各大食品公司就在自己的零食上显眼地标出“蛋白质”的字眼，因为许多消费者认为，蛋白质能让他们觉得饱但热量又不是太高。随着这种趋势不断加强，上世纪九十年代开始进入主流市场的蛋白粉销量则越来越高。市场咨询公司 Euromonitor 的数据显示，对蛋白粉等蛋白质补充剂感兴趣的人越来越多，到 2017 年，它在全球销量会达到 105 亿美元。2015 至 2020 年期间，中国对蛋白质补充剂的销售量增长每年都会达到 5% 或更高。蛋白粉这种产品的历史不算长，20 世纪初民众一直以为举重运动员才能有健美的身材。到了 60 年代，美国退伍军人 Bob Hoffman 发明的蛋白粉被卖给了男性健美运动员和演员，加速增加肌肉。短短57年的发展史，但是已经要赶超改变人类170万年的自然食物摄取规律。

补充这么多蛋白质真的没问题吗？

根据美国农业部食品与营养委员会的数据，平均体重的成年男性（89kg）每天需要摄入 59g 蛋白质，女性（68kg）每日需要 50g 蛋白质，而 2012 年的数据显示，实际上 20 岁以上美国男性每天摄入了 99g 蛋白质，20 岁以上女性摄入了 68g 蛋白质。也就是说，美国人摄入的蛋白质含量已经高于他们需要的，光是日常食用的食物就已经满足了他们的需求，他们并不需要使用蛋白粉等等产品来补充蛋白质。蛋白质摄入过度，不仅是营养过剩，还有可能带来副作用，那么大家一定想知道副作用有哪些了？那么我就列举一些，正常情况下，人体不贮存多余蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿液排出体外，这一过程需要大量的水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾功能本来不好，则危害更大。过多的动物蛋白质摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样会加速骨骼中钙质的流失，易产生骨质疏松症。

过量蛋白质不但是毒素的来源，更破坏细胞的渗透平衡。渗透平衡指的是细胞膜内外液体压力保持平衡。当平衡受到干扰，水分便进入细胞，除了试图恢复平衡，也会将细胞内过量蛋白质加以稀释。稀释是应付细胞内过剩物质的生理反应。添加水分固然能恢复渗透平衡，却也导致水肿。事实上，形成细胞组织的生理蛋白质和动物性蛋白质并不相同。生理蛋白质是自然且必要的，多余蛋白质虽能补充你的资源，过度摄取反而危害健康。膳食蛋白质进入人体，必须经过分解。蛋白质在胃肠局部被分解为Proteoses、pepetones、polypeptides。大部分蛋白质分解在小肠进行，胰脏酵素进一步将蛋白质消化成polypeptides、氨肌酸(aminoacids)。尽管蛋白质能够产生能量，但为了消化蛋白质，身体却必须耗费更多能量，还得处理蛋白质所遗留的酸性灰烬。换句话说，蛋白质是一种负能量源，所制造能量比消耗的更少。市面上很多减肥饮食计划具有高蛋白质的特性，或许就是利用这个原理。

蛋白质从身体索取的养分比所能提供的还多。此外，膳食蛋白质还遗留酸性灰烬。由此看来，过量摄取蛋白质，反而得不偿失。为了代谢蛋白质并处理酸性灰烬，身体必须消耗大量能量及时间。处理碳水化合物时，人体新陈代谢率平均增加4%。但是，食用大量蛋白质一小时之内，新陈代谢率则增加30%。更糟的是，这种状况可能持续3至12小时之久。新陈代谢率越迅速，能量的制造也越快速，这是为什么习惯食用大量蛋白质的人一旦停止摄取肉类等就感到无精打采、提不起劲的原因。从大量蛋白质获取能量有别于糖果的能量，最大差别在于蛋白质需要较长的消化时间。换言之，蛋白质需要更长的时间刺激能量产生：那些终日紧张兮兮、坐立不安、抓着遥控器不停切换频道的人正显示了过量蛋白质的症状。他们自以为精力充沛，其实，只不过受了刺激罢了。各种刺激品中，蛋白质仅次于药物。和蛋白质相比较，咖啡、茶、可乐只能算是小儿科。含咖啡因饮料远不及一块牛肉大。前者只持续一小时，后者则让你兴奋数小时之久。一旦了解蛋白质持续刺激的效果，相信你不会天真地以为享受一顿高蛋白晚餐之后，仍能安枕无忧吧?如果你的身体正努力处理晚上七点吃的蛋白粉，怎么可能清晨两点完全休息?如果你因为无法入眠又在半夜加餐，那么，隔天起床仍然疲惫不堪，也就不足为奇了。你以为自己处在休息中，实际上你的身体却不眠不休地彻夜赶工。每天睡眠时，正是身体重建的时候。如果身体必须不停处理大量蛋白质，就永远无法进行修补，最终将导致慢性疾病。每一个氨基酸都含有氮。过去，膳食蛋白质的需求量根据氮比较来决定，就是将每日氮摄取量和尿液粪便中的氮含量作比较。经由这个方式，每日蛋白质建议摄取量从十九世纪末所定的118克降低为1980年定的46至56克。罗伯特·布朗博士指出，蛋白质的建议摄取量应降低至25至35克。我认为国人应该降到更低，对于广泛宣传的普通人每天摄取每公斤0.8到1克。健美运动员2到3克的笑话，我更加嗤之以鼻。动物性蛋白质含有氮。氮并不是“坏蛋”。我们需要氮，只是分量不多。人体能够将适量蛋白质所含的氮以尿素的方式排除。尿素(中性盐类)在肝脏形成并由尿液排除。当你食用蛋白质越多，尿液中的尿素也越多。蛋白质过量会使尿素整体分解负荷过重，此时只好动员储备系统。肾脏及大部分细胞会制造氮的废弃物———氨(强碱)。氨和酸性灰烬食物的氢离子结合，取代钠成为中和因子，但毕竟是储备系统，身体并无法长期仰赖它。利用氨处理过剩蛋白质的储备系统充分显示人体的构造极其精密：氮是过量蛋白质所产生的废料，却以氨的形式排除，且用来中和过量蛋白质的酸性。这真是天衣无缝的紧急系统：使你的尿液pH值高达7.5或8.0，呈现弱碱。虽然尿液的碱性与氨有关，氨的存在却是体内过量蛋白质所致，含氨碱性的尿液表示你的健康正面临危似乎骨质疏松还不够，后来又发现还有其它的疾病也是源于摄取过量的蛋白质，特别是动物性蛋白质，其中一种疾病就是肾结石。因为要消化过量的蛋白质，而自我们骨骼中流失的钙，在血液中发挥了它的功用后，一定要被排到某个地方：我们所摄取的，但因磷钙比例太高而无法被利用吸收的钙也是如此，这些钙最后都被排到尿液里，使肾脏系统里的钙含量很高而经常成为结晶石。这就是为什么这种在急诊病例中最痛苦的肾结石，发生在肉食者中的几率远比素食者来得高。另外，有很多的证据指出，过量的蛋白质与肾脏纤维的破坏及肾功能的退化有关。多余的蛋白质并不是慢慢随尿液流出体外而已，肾脏必须很辛苦工作才能将之排出。很多用动物做的实验显示，饮食中的蛋白质越高，肾发炎及肿大的几率越大，病情也越严重。

如果人类过度摄取蛋白质，我们的肾脏也会有同样的问题。肾曾受损过或失去一个肾的人，通常都可以用限制蛋白质含量的饮食来确保另一个肾正常排毒。一但有问题的肾没有限制蛋白质的摄取，尤其是那些继续吃肉的人，他们的肾通常会很快恶化到依赖洗肾机的地步。

很重要而且必须强调的一点是，肾疾病与过量蛋白质的关联，就如同骨质疏松症与过量蛋白质的关联一样，在有知见的医学界已不再仅仅被考虑为可能而已，因为越来越多的证据反对摄取过多的蛋白质，你可能摇头不解，我们对蛋白质如此着魔到底是如何开始的?几乎所有早期的营养学研究都是因为人类对肉与牛奶的需求而养殖动物的，那些研究的目的，是要在最短的时间内生产最多的动物，因而这些研究的着手进行，含有迅速的成长为“人人都想长成大个子”这个观念，营养学的研究因而专注在找出可达到这个目的的饮食。

早期的实验发现，老鼠在喂食动物蛋白质时长得最快，这个发现引出了动物蛋白质比较优异的假设，后来再做的实验也证明了老鼠确实在食用动物蛋白质时长得比较快。可是“大就是好”的心态，却被一些其它发现所打击，他们发现，虽然老鼠肉食是长得比较快，可也死得比较早，还会出现很多素食老鼠所没有的疾病。

一篇恰当的命名为“快速成长———生命较短”的文章，被刊登在美国医学协会杂志。这篇报告说，含有高量动物性蛋白质的饮食缩短了数种动物的寿命，这些发现，确证了世界健康统计资料所显示的，吃肉的民族没有吃素的民族长命。他们同时也发现，肉食者患癌的比率比素食者高。到底过量的蛋白质是如何与癌症扯上关系的，尚未有人了解，但是越来越多的迹象显示，它们之间确实是相关联的。

2、你是明白了哪些道理之后开始变得快乐的？

有时候，我们需要成长，需要经历一些事情之后才会感悟人生的真谛，反思自己的过往哪里有不足，让自己的欲望少一些，发现比以前快乐多了，这需要一个过程，也许与年龄无关。

你明白了哪些道理之后才让自己变得快乐的？

1、明白了拥有‬身体健康最‬重要，也‬很快乐。

我曾经从事医务工作，见过太多太多的生离死别。每次看到有人故去，心情就会非常沉重。

无论你多大，都要珍惜自己的身体，其实患病是不论年龄大小的，生命非常脆弱，要格外珍惜。

人总是这样，当身体健康的时候，你还想拥有更多；当健康突然不再的时候，你才发现没有疾病才是快乐的源泉。

2、明白了保持良好心态才能遇见快乐，知足常乐最重要。

以前年轻气盛，做事情总喜欢“争个第一”，也会看见别人的老公事业有成而心里不平衡，看到不如自己的姐妹和同学都嫁得比自己好，也经常出现失落感，有一段时间内心还郁闷不乐。

随着时间流逝，我发现那些嫁得好的女人也有自己的烦恼，有的男人彻夜不回家，家里的大小事情都由她们自己解决，而我则不同，感觉处处有人疼，孩子也很懂事，小小的幸福弥漫在我周身，越来越觉得自己很快乐。

如今我老公身体健康，对我父母还特别好，“承包了”照顾岳父的洗澡和住院照顾问题，替我尽孝，这让我感激不尽。

虽然人这一生可能没有大富大贵，但过得衣食无忧，无病无灾，就是最大的富足，知足常乐才会快乐。

3、明白了一生很短暂，夫妻、家人、朋友之间要互相珍惜，只过好今天，不去计较昨天。

人生一世草生一秋。短短的几十年一晃而过，到了晚年还能拥有的才是最珍贵的。夫妻之情是长久的陪伴，家人是心灵最温暖的依靠，朋友是人生路上的一把雨伞。

爱情亲情友情，一路走来肯定是磕磕绊绊的，如果总是计较过往，就失去了面前的快乐，你不在意就会过得顺风顺水。

4、我明白了孝顺要趁早，趁父母活着多孝顺，心里才更踏实更快乐。

我更年期以来，身体也是出现了各种的不适，但是我还是依旧力所能及地照顾着进入耄耋之年的父母。经常去看望陪伴他们，除了逢年过节，平时也会常买东西。尽力帮助年迈的父母做些家务，他们经常生病住院，我和老公都要每天去照顾，年复一年从未间断过，有时即使自己身体不适也会咬牙坚持。因为总是觉得尽孝一次就会少一次，不要等老人离开了自己再后悔。

5、我明白了凭‬能力‬赚钱‬、“赚钱取之有道”，人生‬才更快乐。

人这一辈子，一定要遵纪守法，不能动任何歪脑筋获取意外之财，或许一念之差就是终身遗憾。

我有个同学当了某单位的小领导，她赚钱不少，还总是羡慕别人过着“人上人”的生活，于是利用职务之便借机敛财，那料想，人算不如天算，收人家钱不为人办事被举报，突然有一天就传来了被审查的消息，结果大家一点都不感到震惊，认为“该来的还是会来”，只可惜她为了点钱毁了自己的“一世英名”。

人这一辈子，不服输可以努力赚钱，让家人过上好日子是对的，但财取之有道，比如你会理财、懂经营、善做生意，或者凭多出力气所得，都可能成就财富之路，只有发挥自己聪明才智获得的财富，你才会花得放心、过得安心。

人要敬畏头上的神明，没有能力就赚有数的钱，其实挣“死工资”也没有什么不好。

尤其是家有贤妻，不要逼着丈夫去获得意外之财、做犯法的事，家门才会旺兴起来，才会发现快乐常在。

图片来源头条免费正版图库。

3、在家可以练出好身材吗？

在家能不能练出好身材？这不是能不能的问题，是如何战胜自我的问题。

只要有恒心，铁杵磨成针。无论在哪都能练出好身材。举两个不恰当的类似的例子，当年形意拳高手郭云深，就是在监狱里戴着手铐脚链，练出来的半步崩拳打天下。电影《肖申克的救赎》主人公就是靠一把铁勺子，花了20年时间挖通的一条地道，越狱重获自由的。

所以要想练出好身材，首先得有坚定不移的意志，不能怕困难，不能怕苦怕累，不能因为其它事情中断当天的训练，要做到矢志不渝，雷打不动。

第二，要有目标，看你是要练出公狗腰、麒麟臂、爱之把、八腹肌，还是人鱼线，马甲线、A4腰、蜜桃臀？定好目标之后，选好训练课目，定好计划，一项一项练。

第三，如何练？在家里练的话，一是器材少，甚至没有器材，那就只能徒手练了。二是自己一个人练，需要极具耐心。

徒手练习的方法主要有跑步、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、端腹，仰卧单车、深蹲、开合跳、各种组合练习等等，就这些运动足够你锻炼出好身材来。

当年我们在部队的时候，除了单双杠，就没什么训练器材，就是靠着这些徒手运动，三个月时间都练出了胸肌和腹肌。

记住，练出好身材，必须得有雷厉风行的执行力！否则，再好的方法都是空谈！

好方法只有一个，那就是雷厉风行！！

雷厉风行！！！

4、肖申克的救赎安迪精心策划的逃狱真的是天衣无缝吗？

这部影片出的比较早，也比较经典，关于这个问题，在天涯上早有过探讨，在此给各位看官整理下吧；

1.天涯作者：神叨叨时间：2004-10-06

1）当卡车停下Red下车去找那棵树的时候，玉米还是绿色的，但几个镜头之后，玉米就变熟了，等待收割。这意指时间过去了很久，Red已经旅行了好几趟，走过了好几个玉米地才找到那棵树。

2）临近片尾，Red说安迪爬了500码，“快到半里地了”，而实际上500码只有1/4英里--考虑到Red的文化水平，这个错误不足为奇。

3）当Hadley将被逮捕时，有人念了一段米兰达条款（即“你有权保持沉默并申请辩护”云云），此时是1966年初。而米兰达一案要到该年6月13日才盖棺定论（即全面推广这句废话），但由于有些州已经预见到了这一结果，所以他们极有可能提早推行该法令。

4）根据片中暗示，安迪凿洞的时候并没有撕掉海报，他只是从底部掀起来，这样他就可以顺利的爬进去而不用考虑挂海报的问题了。

5）安迪牢房里Raquel Welch的海报来自1966年的《公元前一百万年》（One Million Years B.C.），该片直到1967年2月21日（也就是安迪脱狱之后数月）才在美国公映，但是早在1966年12月31日，该片就在纽约首映，所以，收集到这张宣传用海报并不奇怪。

2.天涯作者：神马飞扬 2004-10-06

本片中最大的BUG.就是安迪开的那辆敞篷跑车.那辆车是69年款的.安迪越狱时根本就没有生产出来.之所以用那辆车是因为本来找了一辆66年款的,可是开拍时车主临时变卦.不给用了,只好找了一辆69款的!!

3.天涯作者：愚小猫时间：2004-10-06

安迪从饭中发现一直蛆虫并交给老布喂小鸟的情节。再拍摄时因为，动物保护组织的严重抗议，剧组只好找一只自然死的虫子来排戏

4.天涯作者xihoo 时间：2004-10-06

他当时结束工作回牢房的时候，确实偷了监狱长的皮鞋。有个特写镜头，说狱卒没有注意到他的皮鞋。但他当晚从水管逃走前，应该把狱长的鞋和衣服（都很干净体面）放在一个防水的塑料袋里。所以他爬的时候没有穿新鞋是可以理解的。

其它详见天涯链接：http://bbs.tianya.cn/post-filmtv-41642-1.shtml

5、剁椒鱼头用什么鱼头做更好吃？

哈喽～大家好，我是琳美食光的琳美，剁椒鱼头也被称作“鸿运当头”、“开门红”，剁椒鱼头选用的鱼，湖南人称之“雄鱼”，学名唤作“鳙鱼、大头鱼、胖头鱼”等，鳙鱼的营养价值很高，俗语有云:鳙鱼头，肉馒头。这句俗语包含两个因素。

第一，“肉”，意为营养价值

第二，“馒头”，意为“吃饱、裹腹”，形容其大。

在水产市场上，也有这种鱼出售，他们是长这样的，可以看出，除了头部比较大以外，身子特别的短，他们还有一个好听的名字“仙骨鱼”，其实他们一开始并不是长成这样的！只因人们对美食的追求，才导致了他们不幸的命运，普通的鱼不过是难逃一死，而这个鱼却要被人们弄成畸形，用人为的方式破坏此鱼的脊柱，这样的话，他们就会停止生长，所以才会变成现在的这个样子，一开始人们都是用电击和针刺的方式，破坏它的脊椎，后来又用冷冻的方式，将育苗进行低温物理处理，所以鱼苗长大以后，就变成了头大身小的样子。

看到这里，想必大家都明白了，难怪从来没有见过双色鱼头王的鱼身呢，原来这种鱼只有鱼头的大小，把尾巴一去剩下的都是鱼头。

剁椒鱼头呢是湖南湘潭以及湘赣交界地方的一道汉族传统名菜，属湘菜系。是湘潭的一道名菜。以鱼头的“味鲜”和剁辣椒的“辣”为一体，风味独具一格。火辣辣的红剁椒，覆盖着白嫩嫩的鱼头肉，冒着热腾腾清香四溢的香气。湘菜香辣的诱惑，此菜色泽红亮、味浓、肉质细嫩。鱼头糯软，肥而不腻，咸鲜微辣。

剁椒鱼头，是一道非常好吃的菜肴。但是很多人想做，却并不知道怎么做，甚至都不知道用什么鱼，现在琳美就和大家分享首先将要为你说明剁椒鱼头用什么鱼做。

其实，做剁椒鱼头用的鱼是鳙鱼，也叫胖头鱼！这种鱼肥美爽滑，头部比较大，身子比较小，所以特别适合做剁椒鱼头，吃着格外的香，而别的鱼头则没有那么多的肉！

食材准备：鱼头、生姜、大蒜、剁椒、泡椒、油、白糖、白胡椒粉、蒸鱼豉油、芝麻油、葱、啤酒、盐（看情况加不加）

做法步骤：

1、鱼头让卖鱼的给处理好回来洗净里面的黑膜一定要去除

2、锅里烧水下面放一个三脚架上面放一个我这样类似蒸东西的把鱼头放上去对不需要用盘直接放（因为蒸出来的水是最腥的）

3、生姜切片葱白切段，一部分的生姜和大蒜切碎，姜片葱白放入蒸鱼的盘子里，蒜末姜末留着备用。

4、鱼蒸了5分钟后取出直接滑入盘中，淋上蒸鱼豉油和啤酒。

5、锅里放油把大蒜和生姜放入爆香，再放入剁椒，香味出来后.放白糖.白胡椒粉，如果剁椒不够咸，可以再放盐

6、把炒香的剁椒均匀铺在鱼头上，锅里烧水.水开后放入鱼头再蒸6分钟！