训练计划方案（优秀7篇）

1. 树立坚定的意识。要培养强烈的渴望，不断提升自己的表达能力。讲话技巧的重要*不可忽视，只有意识到这一点，才能激发持续学习的动力。意识越强烈，行动的坚定*越高。如果当晚未达标，就不轻易休息，这种自律能带来质的飞跃。

2. 广泛阅读相关书籍和文章。充分利用手头已有的资料，以及网络上关于演讲、口才提升的优质内容。从多个角度深入了解说话的艺术、口才的技巧和有效提升的方法，做到全面且系统地吸收知识。

训练计划方案（优秀7篇）

4. 坚持刻意锻炼。阅读和学习固然重要，但时间和精力的重点应放在实践中。通过对镜练习、录音回放、自我评估等多种形式反复*练，体会不同说话风格和技巧的运用。锻炼方法需结合个体特点制定，发挥最大效能。可参考已有文章和他人经验，但最终要形成适合自己的锻炼体系。

5. 合理安排时间，着眼长远。口才和演讲是终身的修炼，需要持久坚持。同时，在解决某一具体问题时，要快速果断，聚焦突破，逐步积累进步。

校园足球训练计划方案2

一、积极营造有利于校园足球发展的氛围，加强与县区足球推广中心的合作。

激发学生对足球运动的兴趣，实现全校范围的足球运动普及，提升学生自觉主动参与训练的意识，培养进取心和自信心。通过了解足球运动的历史背景，使学生掌握足球的基本技术。定期举办足球相关的知识讲座和宣传活动，鼓励学生积极参与，确保每个班级至少有一支足球队，成立男女足球队并组织校级足球比赛。

二、进一步优化校园足球发展氛围，深化与县区足球推广中心的合作。

充分发挥学校体育教师、班主任及其他任课教师的作用，创造良好的足球发展条件，加大资金投入，帮助学生系统掌握足球基本技能，提高专门的体能训练，增强控球的灵活*，培养顽强拼搏的精神，树立竞争意识，逐步提升校级联赛的组织水平和竞技水平。

在此基础上，学校应进一步增加投入，引进高水平教练，通过专业指导提升学生的技战术能力。重点培养学生的心理素质和团队协作能力，使学生能在比赛中灵活运用所学技术，掌握基本战术，增强集体意识，为参加区市级比赛并取得好成绩打下坚实基础。

三、具体措施

1、普及校园足球运动

将足球作为校本课程的一部分，每个班级每周安排一节兴趣足球课，由专业教练或体育教师进行教学。同时，在确保原有体育课程正常开展的前提下，教师可以通过课堂教学或专题足球课，结合学生不同年龄段的特点，进行足球基本知识和技能的培训。

2、提升校园足球的比赛水平

（1）将校级男子足球队按A、B、C三个梯队进行分组，针对*地开展训练。

（2）全校七至九年级的班级，由班主任牵头，组建男、女足球队，全面参与足球活动。

3、拓展校园足球文化

学校要加强足球文化的建设，注重营造浓厚的校园足球氛围，加大对足球运动的宣传和普及力度。学校应积极争取家长支持，成立家长志愿团，协助组织各类校园足球活动，确保在校园足球领导小组的统一协调下顺利开展各项足球赛事与活动。

足球训练计划方案3

一、指导思想

提升企业的凝聚力，培养员工的集体荣誉感，促进员工之间的团结，丰富员工业余生活，增强身体素质。

二、球队报名参加人员名单（17人）：

名单略

1. 球队名称：__足球队

2. 球队徽标：__公司标志

3. 球队队服：选用世界球队队服作为原型，统一定制，印刷__足球队的名称及队徽。

4. 球队管理人员：

A. 拟任__足球队__队长，负责球队的初期整合、磨合与配合训练，确定球员的位置及场上阵型，管理全体球员，并向办公室提交训练及比赛计划。

B. __公司办公室将负责球队的后勤管理，包括装备与用品的采购与登记，球员加入与退出的手续，联系训练与比赛场地，组织与外队的比赛，以及安排比赛所需的消耗品和观众。

C. 本球队直接代表__公司参加各类赛事与活动，必须服从__公司的领导与管理。

5. 培训和磨合训练：由队长根据球员的工作安排制定训练日程。

四、费用预算：

1. 队服定制：为每位球员（包括替补）定制一套球衣和一双球袜，球鞋由个人自备。费用为70元/人×22人=1540元（多准备几套以便调配），拟定预算费用为1500元整。

2. 训练或比赛场地及消耗品费用：经查阅深圳市可租用的足球场地后统计，基本价格为白天9人制小场400～450元/两小时，晚上500～600元/两小时，11人制大场白天900～1000元/两小时，晚上1000～1200元/两小时，通常会赠送纯净水一件。

1. 建议固定一个比赛场地作为主场，洽谈确定固定租用时间，以获取更优惠的价格。固定场地便于不同工作和居住地点的员工*并遵守时间，同时在邀请外队比赛时可作为主场。

2. __公司的员工流动*较大，这对队服定制等问题造成压力，球队人员的流动*会直接影响整体配合和比赛成绩。

3. 建议初期聘请专业教练进行训练指导，以便全队磨合和定位。

拓展训练方案4

盲人足球一、项目类型：团队合作型

二、道具要求：1个足球（需使用气压较低的足球，这样每次踢球时，球不会滚得太远），以及蒙眼布。

三、场地要求：宽敞的开放场地

四、游戏步骤：

1、每位队员需要在自己的团队中找到一个搭档。

2、每对搭档中，只有一名队员佩戴蒙眼布，另一名队员不戴。佩戴蒙眼布的队员是唯一可以踢球的人，而搭档则负责指导他走向正确的方向并告知需要执行的动作。在规定的时间内，进球最多的队伍获胜。

五、活动目的：此游戏旨在培养团队成员之间的协作与信任，主要目标是提高团队合作能力。

穿越生死网一、项目类型：团队合作型

二、道具要求：网绳

三、场地要求：宽敞的空地，需有两棵距离不超过4米的树木

四、游戏规则：在两棵树之间用绳子搭建网状结构，网中包含十九个形状不规则的洞口，这些洞口被设定为高压网。在规定的时间内，队员们必须在不触碰网的情况下通过这些洞口，且每个洞口只能穿过一次。若触碰到“高压网”，则任务失败，需重新开始。队长与队员们需要利用集体智慧，制定有效的穿越计划，并协作完成任务。每次成功穿越，都会得到队员们的欢呼。最终，所有队员顺利通过“生死网”。

五、活动意义：本游戏突出强调团队合作。单个成员无法单独完成任务，但在团队协作下，难以通过的洞口也能顺利穿越。这一体验让大家深刻理解到团队合作的巨大力量，许多看似不可能完成的任务，在团队合作下都能顺利实现。

人椅一、游戏类型：团队游戏

二、游戏目的：通过本游戏体验团队精神，要求每个队员都全力以赴参与，不能有任何懈怠或充数行为。

三、游戏规则：

1、所有参与者围成一个圆圈，每个队员应将手放在前面队员的肩上；

2、在教练的指挥下，每位队员应依次坐到后面队员的大腿上；

3、坐下后，教练可喊出激励口号，如“齐心协力”、“勇往直前”等；

4、可以采用小组比赛的形式，看看哪个小组能坚持更长时间，获胜的小组有权要求失败小组表演节目。

二、游戏人数：12-16人

三、场地要求：宽阔的平地

四、所需道具：乒乓球，球槽

五、游戏时间：大约40分钟

六、活动目标：通过这一活动，体验团队成员间的配合、衔接以及自我控制能力，增强团队责任感并确保每个环节的顺利完成。

疯狂的设计一、游戏类型：益智型、团体合作型

二、游戏目的：提升团队成员的合作能力

三、游戏人数：至少两个小组，每组约10人

四、游戏道具：小纸条、笔（提前准备）

五、游戏规则：

第一轮：每个小组派出一名代表，从提前准备好的26个字母中随机抽取两个，并用最短时间摆出这两个字母；

第二轮：小组代表抽取一个单词，并用最短时间摆出这个单词。

六、游戏时间：约30分钟

拓展训练方案5

09:00 09:30

进场仪式：所有人员统一到达笑翻天拓展乐园停车场*。各车导游将门票分发给车队成员，每人持票入园。各车按顺序集中至笑翻天红*大舞台前，从舞台左侧起，依次是1号车、2号车、3号车……X号车。每个车队按纵队排列，面向舞台站好。

09:30 09:45

开营仪式：学校领导发表讲话，拓展教官介绍当天的活动安排、安全须知及活动纪律，并进行分队：每个车队作为一个大队，共设X大队。

09:45 10:00

组建团队、破*：进行拓展分队，选举队长，确定队名，并制定队歌和口号。组织2至3个热身游戏，帮助队员互相认识、消除隔阂，逐步增强团队意识，为后续活动做准备。

10:00 12:00

上午拓展项目：

1、盲人方阵

队员们蒙眼后，依照指示将绳子摆成一个最大正方形，队员均匀站在四周，考验团队成员之间的默契与沟通，解决问题的方法是通过心与心的配合。这个活动帮助大家理解如何简化复杂任务、量化目标，并通过流程推动工作。

2、无轨电车

小组挑战活动，所有队员穿上同一双鞋，分为顺向、逆向和交替三轮比赛。通过团结一致的协作精神，队员们在竞争中感受到沟通和合作的重要*。

3、珠行万里

队员们排成一列，手持接力棒，在不让圆珠掉落的情况下，完成从起点到终点的传递。此活动要求团队成员具备积极心态和迎接挑战的精神。

4、突出重围—攀壁

队员们需在悬空钢丝上保持平衡，通过障碍重重的包围圈，徒手攀爬5米高的斜壁。挑战需要强大的心理素质和团队的紧密合作，坚韧不拔的意志力至关重要。

5、木桩桥—天罗地网

队员们需通过摇晃的木桩桥，接着穿越错综复杂的天罗地网，时间紧迫，面临众多挑战。任务完成的关键是步调一致、灵活应变和果敢的行动。

12:00 13:30

午餐时间（可参观杨四将*庙）

13:30 14:00

团队热身活动

14:00 17:00

下午拓展项目：

6、空中钢丝—极速圆木

参训队员从起点出发，通过高空钢丝，之后横越不稳定的圆木桥返回起点。成功的关键在于坚强的心理素质和团队之间的支持与协作。

7、竖网桥—悬空摇摆

队员们站在竖网两侧，抓住网绳，跨越长达40米的终点站，再通过不稳的伸展桥返回。良好的身体素质、心理素质以及队员紧密配合是成功的基础。

8、超级晃板

该项目包括不稳定的浮箱和竹笼，极大地挑战队员的体力与毅力。队员必须一步一个脚印，踏实前进才能顺利完成。

9、鼓浪屿—平安桥

此项目设计了波动起伏的桥段，要求队员在挑战中保持平衡，体会参与中的乐趣。

10、*事障碍

由6根横杆、软梯、高空平网、高空竖网和空中高杆等组成的障碍赛。全体队员必须相互支持、协作，勇往直前，才能顺利通过。

17:00 17:30

结营仪式：全体队员按大队顺序面向舞台排列，拓展教官公布优秀小组的成绩，单位领导为获奖小组颁奖，企业负责人致辞。

17:30

活动结束，集中返程！

注意事项：

1、参训队员不允许赤脚，避免穿高跟鞋、拖鞋，也禁止在项目过程中摇晃、打闹或故意跳网、跳水；

2、为便于活动，女*尽量避免穿裙子；

3、一切活动听从教练和工作人员的指挥与安排；

4、手术初愈或身体不适者不宜参加拓展训练；

5、园区内的水果为私人所有，请勿随意采摘，贵重物品请妥善保管。

拓展训练方案6

目前，*事拓展训练已经被更多的企业采纳。*事拓展的形式是在传统户外拓展的基础上，结合了*事项目。其本质是一种将*事理念与拓展技术、*事思想与企业管理相结合的独特体验式培训模式。由于这种培训方式和授课模式的独特*，它在实际应用中取得了显著的效果。通过参与明阳天下拓展训练公司提供的*事拓展课程，我们了解到，这种拓展训练帮助参与者面对问题、分析问题并解决问题。最关键的是，它促使参训者自己去找到问题的解决方法，同时使参训者认识到，面对巨大困难时，个人的力量是有限的，只有团结合作、共同行动，才能战胜挑战。

一、训练目的

提升部门主管的组织和指挥能力。

增强团队协作能力，强化团队集体意识。

培养个人的意志力，挑战个人极限。

提高个人的敬业精神，使其更好地协调个人与团队的利益，进而促进公司利益的最大化。

二、思想动员

专项培训拓展训练作为一项有益于企业发展的项目，也对个人成长大有裨益。在当前激烈的市场竞争环境下，拓展训练具有重要的意义。因此，在开始训练之前，进行专项培训显得尤为重要。

培训内容：

《亮剑》精神及团队建设。

中华民族企业精神。

三、训练动员

训练动员类似于战前动员。动员的效果将直接影响拓展训练的成果。随着各行业分工的日益明确，市场的竞争愈加激烈，技术的更新速度也在不断加快。如今，专业化要求更高，竞争压力更加严峻。市场瞬息万变，天外有天，人外有人，各类专业人士的能力不断提升，这使得任何人都面临被超越、被取代的可能*。市场经济的规则决定了任何企业和个人都无法独善其身，优胜劣汰不可避免。眼前是巨大的挑战，但同时也是前所未有的机遇。

目前，公司的人员普遍年轻，且拥有较高的学历，整体团队具有很强的生命力。然而，由于管理及个人心态的因素，工作效率和团队协作能力尚有待提升。换句话说，员工的综合能力并不强。因此，培训变得尤为必要。就目前公司团队的技术与管理水平而言，几乎没有人能够不接受培训。技术人员的能力一般，其他人员则存在经验不足的问题。所以，培训不仅是一个提升个人能力的机会，也对公司的发展具有重要意义。

对于一个企业来说，陈旧的经营管理模式已经难以在竞争中占得优势。对于个人而言，惯常的工作能力和思维方式也无法适应当前竞争的需求。因此，要在激烈的市场竞争中脱颖而出，企业和个人都必须不断提升自身的综合能力，尤其要在专业技术上不断突破。否则，随时都有可能被竞争对手超越，甚至被淘汰。这对于企业与个人来说，都是一个共同的挑战。

拓展训练策划方案7

训练背景与目的：

不知不觉中，我们已经进入大学将近两个学期，但班级同学间的相互了解和认识仍显不足。在班级活动中，凝聚力较弱，甚至出现有同班同学彼此不知姓名的情况。本次素质拓展训练的主要目标是通过促进同学间的沟通与交流，增强班级的凝聚力，提高同学们的合作与协调能力，同时丰富课余生活。

训练地点：

足球场

训练时间：

20xx年5月27日

8:00——10:00

参训人员：

计算机系xx级物联网班全体同学

1. 训练安排：

此次拓展训练将在学校内进行，精心设计了多种新颖、刺激的情境，旨在通过一系列游戏活动让全体参训成员相互认识、协调与合作，解决问题。同时，我们还邀请了学院心理咨询辅导中心的指导老师现场观摩并给予指导。