电子烟致死病例首出现 3种方法教你自然戒烟

日前，美国疾病控制和预防中心表示，截至8月22日在美国22个州发现193例患有严重肺病，其中一名在伊利诺伊州的成年人不治身亡，这是全美第一例与电子烟相关的死亡病例。

电子烟是是通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品。在当下，很多老烟民想要拿电子烟来过渡，进而达到戒烟目的，这种手段实则不可取，我们必须要意识到，吸电子烟同样对身体有危害。

对此，世界卫生组织专门对电子烟进行了研究，并得出了明确结论：电子烟有害公共健康，它更不是戒烟手段，必须加强对其进行管制，杜绝对青少年和非吸烟者产生危害。

如何有效戒烟已经成为烟民的一大难题。不过好消息是，尼古丁戒断综合征最严重的时期是戒烟后的两到三天，如果大家能按以下方法坚持整整一周，那就有十倍的可能永远远离香烟。

强制性药物辅助：

如酒石酸伐尼克兰片（Chantix）、尼古丁口香糖、含片和鼻腔喷雾剂，不得不说，由于多数人自制力较差，这些外物辅助疗法确实是最有效的，使用它们的人保持不吸烟的比率更高，但需要特别注意的是，药物都有一定副作用，选择药物疗法需慎重。

另一种草药辅助戒烟，如圣约翰草或半边莲，可以帮助你在第一次戒烟的紧张时期放松下来。但服用前一定要咨询医生，因为它与许多药物相互作用。

运动锻炼：

尽管运动一词已经被说烂了，但它依旧是解决短期烟瘾的最好方法之一。如果你很想出去走走，那就站起来，尽快出去走走。事实证明，只需五分钟中等强度的运动(爬几段楼梯，轻快地绕着街道走，做一些瑜伽动作，或者跟着一些无聊的歌曲跳舞)就能减少对香烟的渴望和戒断症状。

如果可以的话，每天花45分钟来运动，以便真正提高你的心率，不仅会自然提高你感觉良好的大脑化学物质，比如多巴胺，还会帮助你认识到戒烟对身体的益处，比如增强肺功能(这意味着当你锻炼的时候呼吸会更容易)。

针灸：

针灸的效果在戒烟的开始阶段表现明显，但对于长期使用来说并不甚理想，和尼古丁贴片和药物一样，毕竟是依赖外物的疗法，并不适合长期使用。

写在最后

实际上新的一年，新的一个月，甚至是一周的开始都是戒烟的好时机，觉得为时已晚的时候恰恰是最早的时候，吸烟是一种习惯，想要改变这一习惯更多的还是要靠自身毅力。