研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗,宝妈在产后的哺乳期三个月内

1、研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗，宝妈在产后的哺乳期三个月内？

剖腹产大儿子一枚，自己都觉得自己好厉害。

六点左右进产房，等医生吃完饭，先是让我吸点氧气，然后血压仪，还有输液，麻醉师来了，给我打麻药，针进骨头之后，我躺平慢慢的觉得下半身一点反应都没有了，麻麻麻，前后医生护士聊起了天，一边给我刨腹，一边聊天，然后压肚子，那酸爽。

麻醉师一直在我身边鼓励我，说一会儿就好了，让我放松，压了好几次肚子，有那么几秒钟，我觉得完完全全喘不上气儿了，然后就听见我儿子第一声哭，那分钟觉得即使再痛，也值了，然后伤口缝合，医生把宝宝抱给我看，问我我生的是个儿子还是女儿，看我是不是还是清醒的，我说是儿子，宝宝七点三十三分出生，后就被抱了出去。

我八点多推出产房，老公婆婆还有姑姑一家都在，老公和姑姑家儿媳一起把宝宝送去秤体重，给宝宝喂水，吃奶粉，所以出来的时候老公不在，有点失落，后来问他，他才告诉我的，后来也就不怪他了。

手术后第一个晚上六个小时不能吃东西，不能喝水，麻药过后，又输的缩宫素，一整个晚上老公没有离开过，他一直拉着我的手，除了给宝宝换尿裤，和冲奶粉以外，就一直拉着我的手，那一晚觉得，嗯值了，没有嫁错人。

第七天出院的时候，已经完全不疼了。恢复的很好，还有想告诉对剖腹产恐惧的宝妈，其实也没有很疼，就是有点不方便，上厕所起身弯腰之类了，放平心态。 还有一点，回家后伤口一每天都要用碘伏消毒，然后用纱布裹住。注意疤痕处卫生的保持，及时的擦去汗渍，因为我婆婆给我熬清清的粥当水喝 所以发汗发的可好了。

注意不能用热水泡和手抓，更不能用衣服摩擦，创面刚愈合的时候会有些分泌物，是细菌最易滋生地方，而且这个时候创面的表皮很薄，容易造成感染，要用宝宝的沐浴露清洗， 然后伤口愈合的时候会痒，千万不要用手去抓，可以涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松等来止痒。

回到家里。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里哺乳加熬夜体重会下去，结果一斤没掉。 （月子喝的最多的就是这个小米粥，发汗好，剖腹产后半个月内不要大补多喝小米粥。）

差不多30多天的时候，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，束，身衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后133到现在95斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

（这是产后六七个月的时候拍的照片，很庆幸刀口没有增生。）

现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好， 美得我呀！感觉每天心情超好。

顺带给大家说说我的饮食，一定要营养均衡，北方人喜欢吃面，南方人喜欢吃米。米面都是主食，少吃主食多吃蔬菜水果，维生素含量高，肉类的话，羊肉和鱼肉，牛腩不发胖，营养价值高还下奶。谷物类和薯类坚果，每天也要搭配吃，防止便秘，对宝宝大脑发育也很好，还能防止宝妈们产后掉发。

总得一句话，一天吃五六餐，在现有的条件范围内建立饮食金字塔，一定注意不要把胃撑大了。搭配瑜伽动作一起，实在不想做的话，一周三次也可以。

注意下面这些问题，肯定三个月内恢复到孕前:

❤第一，不要经常抱娃 坐月子期间，娃喂饱就放下，第一大人的腰不会造下。第二宝宝抱习惯了以后放着不睡。多休息 没瞌睡也躺下 现在好多产后妈妈产后42天去检查都是子宫下垂，下垂程度因人而异，月子里一定要多休息。不要下地太早。

❤第二，尽早喂奶，我生完当天，护士就让我给宝宝喂奶。不管有没有让宝宝去嘬，宝宝刚生下自带三天口粮呢，饿不坏的。主要刺激恢复子宫收缩呢，还有刺激乳腺 比我们做的那个胸贴一样的 刺激效果要好。

❤第三，就是多睡觉，千万不要缺觉 不要缺觉 不要缺觉 。休息好了才能瘦，辣妈孙俪也是这么分享的。我也觉得有道理；每天坚持做20分钟的运动也吧瑜伽也行。早晨空腹喝蜂蜜温水，对皮肤超级好，对了。还有全程大量和温汤的水，加强新陈代谢，瘦的快。

❤第四，把握时机， 产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，也是我们重塑体型的大好时机呢。千万不要让肚子上的肉肉肆意横向发展了！女人第二次脱胎换骨的机会一定要把握住哦，希望辛苦生产的宝妈身材恢如初。

还有就是，剖腹产的姐妹切记切记，两个月之内不要同房，子宫还未恢复好，很薄弱，也没有能力抵抗各种细菌，容易染上妇科疾病。过后同房必须要有避孕措施。就算哺乳期没有月经也会怀孕滴。当妈妈了就是容易喋喋不休了，写个文章都这么多话。哈哈哈

2、一旦有这三种特征？

心肌梗死是人类头号杀手之一

每年都会夺去100多万人性命

随着秋季的到来，早晚温差变大，心血管也备受考验，稍不注意，心肌梗死就可能骤然发生。一旦心梗发作，救治需要争分夺秒，而及时自救、提前预防就极为重要。

晚上睡觉时，一旦有这三种特征，十有八九是心梗！指的是什么？

1、大量出汗

在毫无征兆的情况下，如果晚上睡觉的时候，发生大量出汗，一定要重视起来。

相关数据显示，有70%的心梗，在发病前都有出汗的情况。

这是因为，心输出量的大量减少，和交感神经的过度活跃，都会造成心脏病发作的大量出汗。

2、晚上睡觉心口疼

一般情况下，我们晚上身体休息了一段时间以后，都处在比较放松的状态，很容易是一些疾病发作之前信号表现的时间段。

如果在晚上休息的时候，突然出现了心口痛的情况，而且疼痛难忍之前没有任何的明显病因。就要警惕了，可能是因为心脏健康出现了疾病，要预防心梗的发生。

3、下颌痛、牙痛

颈部、下颌疼痛，甚至是牙齿疼痛，尤其是与运动相关的颈部、下颌、牙齿疼痛，并伴有头晕冷汗等症状时，那么很有可能是急性心梗。

除此之外，以下五部位突发疼痛，也是心梗的前兆！

1、胸骨后、颈部痛

是指颈与胸廓下缘（胸部正中或偏侧）之间疼痛：冠心病患者出现这种疼痛，往往呈阵发性的胀闷痛，有明显的胸部紧迫感，并可牵引或放射至肩臂部等处。常见于中老年人，应警惕是急性心梗。

2、后背痛

有研究发现，男性急性心梗发作症状很明确，主要是持续胸痛和大汗；女性患者则主要是放射痛、后背痛、恶心呕吐多，胸痛和大汗相对少见，有时“自己都说不清楚”。

3、上腹部疼痛

没有明显原因的气喘，突然脉搏过快、过慢或不齐，四肢发冷，感觉“胃痛”等，也应警惕急性心梗的可能。心脏病引发的“胃痛”，有压迫、灼热或挤压感，有的可扩散到左肩、背及左上臂内侧。

4颈部、咽喉

咽喉和心脏的神经受到同一节段脊神经的支配，当心肌缺血、缺氧时，产生的乳酸、丙酮酸、磷酸等酸性物质及多肽类物质，会刺激神经产生疼痛，并扩散至咽部的迷走神经，诱发咽喉疼痛症状。如果出现咽喉痛，又找不到明确原因，并伴有胸闷、出汗或恶心症状时，要警惕心肌梗死的发生。

5偏头痛

有人认为是由于心肌梗死前，血管痉挛期伴发脑血管痉挛所致；也可通过自主神经反射性引起颅内外血管舒缩障碍引起。

3小时为黄金时间

如果出现持续胸痛、胸闷、心前区压迫或窒息感，伴或不伴左肩背放射痛。

心梗急救一定要牢记这句话：快，一定要快！

3小时之内用上抗凝溶栓类药物和打通血管，大部分的心肌就能存活下来！

6小时以后，大概只有30-40%左右的心肌能够挽救！

到了12小时以上心肌基本都坏死了，再开通血管就基本无效。

时间就是心肌，时间就是生命！

危害心血管健康的5个行为

1、昼夜颠倒，熬夜

我们应该有这样的体会，当昼夜颠倒的时候，熬夜的时候，我们有时候会感觉到头晕恶心，身体也会感觉到虚弱感，这其实是因为昼夜颠倒、熬夜的时候身体的内分泌出现了紊乱，使得体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会使得你的血管收缩，血液的流动变得缓慢，血液的粘稠度也会上升，从而引发身体的不适，而且容易突发猝死现象。

2、饮食“三高”

现在很多人饮食不加节制，单纯为了口感，吃的东西基本是“高油、高盐、高糖”，这样的东西虽然吃起来好吃，刺激味觉，但是久而久之会使得身体不堪重负，会使得血管里面的胆固醇、脂肪、糖类含量越来越高，不仅会堵塞血管，还会使得血管失去弹性，诱发心脑血管疾病。

3、吸烟

吸烟的危害有很多，而危害血管健康也是其中之一，香烟中的尼古丁等物质会使得血管收缩，血液流动减缓，血液粘稠度上升。而且有美国科学家跟踪研究发现，每天吸烟20支以上，发生冠心病的几率会增加2~3倍。

4、久坐不动

现在很多上班族都是在电脑面前工作，工作压力大，工作繁忙，长时间坐在椅子上，甚至下班回家也是一直处于坐着的状态，运动量过少。长期的运动量过少，甚至不运动，体内的血液流动就慢，很容易使得血管内的垃圾堆积起来，诱发粥样硬化斑块形成，成为血管中的“不定时炸弹”。

5、心情压抑，精神压力大

由于现在很的人工作压力过大，生活压力大，往往心情很差，很压抑，但又没有很好的发泄渠道，当负面情绪在心里堆积过多的时候，就会严重的影响身心健康。有瑞士专家最近证实，心情压抑、精神压力大可引起血管内膜收缩，加速血管的老化，对我们的血管健康是不利的。

保护心脏，预防心肌梗塞，多喝三水，少做三事，勤动三处

1、茶水

科学家做的动物实验表明，绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

产自高山富硒生态区的蒿坪毛尖，富含硒元素对控制血脂效果更佳。硒可降低血清胆固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有将血液中的胆固醇转运到肝脏进行降解和排泄的功能，血液中高密度脂蛋白高，胆固醇含量自然降下来了。

2、汤水

多喝汤水，也有益心脏健康。

冬瓜汤，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。

冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，用冬瓜煮汤喝，对于心脏健康，十分有益。

木瓜百合银耳汤，可养心安神，保护心脏健康。

木瓜含多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

银耳也能增强人体免疫力，同时对于治疗慢性支气管炎和心脏病同样有疗效。

3、温水

养心要注意及时补充水分，多喝水。

此时，要注意，多喝温热，不要喝冰水。

临床上，由于贪吃冰凉饮料，而引发急性心肌梗塞、心绞痛的例子、不胜枚举。

所以，切莫贪多贪凉，猛喝冷饮，要知道，热茶比冷饮，更解渴降温哦。

1、少劳累

心脏，是最怕劳累的器官。

人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等。

使得血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。

2、少发火

《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。

情绪波动大的人，血压不稳定，心脏跳动的频率异常。

尤其是，经常激动的人，很容易发生心肌梗死，猝死。

3、少抽烟喝酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。

女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。

所以，保护心脏，还要注意远离烟酒，尽早戒烟戒酒。

1、勤搓手

清晨6～8时，是缺血性心脏病、肺源性心脏病等，死亡的高峰期。

早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。

在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

2、勤踮脚尖

适当的活动脚掌，踮脚尖，可以起到“护心”作用。

经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

3、上下蹲

经常做做上下深蹲起，对于心脏健康，也十分有益。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。

停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

3、你心目中认为的缺觉是什么？

缺觉只是一种通俗的说法！人体自己有一套系统的调节功能，不论身体那一个器官疲劳，人的第一反应就是想躺下睡一觉。

还有一种属于生物钟习惯性的睡觉。一到点人就会感觉疲倦犯困，这属于长期的生活习惯造成的。

不论什么原因感觉疲劳想睡觉而没有睡觉的情况下就属于缺觉！

打个比方，我每天晚上11点睡觉，早晨6点起床，每天中午1 点到3点的时候要午休一会，如果哪一天没有午休，我就会感觉特别犯困，干什么都没精神，这就是明显的缺觉造成的结果。

还有有时候偶尔会干点力气活，干完以后，就会感觉胳膊腿酸疼。浑身无力，总想躺下睡一觉，如果没有躺下睡一会也会感觉缺觉。

前几天没事我出去溜达，骑个共享单车连续骑行4小时，光哈罗单车收我费用就16.5元，下面配图有记录，中午没有午休，晚上回到家，吃过饭就感觉特别犯困。这就属于明显的疲劳过度，没睡好觉，也就是缺觉啦。

我认为缺觉就是属于身体疲倦的结果，如果人没感觉身体疲倦就是24小时不睡觉也不会感觉缺觉，我20多岁在国企倒班，三班倒，年轻身体好，不感觉疲倦，经常下了夜班去钓鱼。所以我认为只有身体疲倦了才会感觉缺觉！

你认为缺觉是什么？一起说一说。

4、为什么脸会越变越大？

外什么脸会越来越大，例如发腮？

这种状况一般在面部脂肪附着比较厚的姑娘上发生的会更明显：

随着年岁的增长，面部的脂肪垫下滑，原本高耸在苹果肌附近的脂肪下滑到了腮部，于是下面部就越来越宽。

面部脂肪填充后的姑娘多幼态感比较强，花期盛开的较早，但一旦面中部脂肪塌掉，颜值差异也会更大。

很多姑娘想到的是热玛吉，去收紧筋膜层，夹住脂肪的下滑。

这的确属于解决方案之一，但是做过才知道其中滋味吧，疼痛、有效期短、并且有留下筋膜结的风险。

拆解一下我们的面部皮肤，筋膜层下面还有肌肉层。

面部的肌肉与身体的肌肉一样，也可以通过锻炼塑造形状，起到支撑作用。

就像J小姐自己，如果按照小时候原生的逻辑，也不大可能有现在这样的苹果肌的，也都是后天“练习”出来的。

练习方法给你，你也可以尝试下，我管它叫面部平板支撑：

首先呢，对着镜子假笑，这个笑容跟平常的笑容不太一样，我们要只用苹果肌发力，嘴唇和下巴都不要发力。

可以把手横放在鼻子上，要检查上半脸也是不能动的，最大程度让苹果肌发力。

刚开始练习的时候，大概半分钟左右面中部就会非常酸，也会颤抖，这都是正常的，就像我们做平板支撑时一样。

我们每天至少练习一次，每次尽量向1分钟的目标练习，坚持一周就能看到效果。

不过发腮这件事呢，终归会到来，即使从20岁开始练习，30岁也一定会有变化，但发腮只是年轻的逝去，并不代表美的逝去，加一些的岁月持重，也一样是一种气质优雅的岁月美。

5、你觉得看孩子累不累？

看孩子当然累！看孩子本就不是一个轻松的事情，要说为什么有的人轻松一些，我觉得心态很重要，这是先决条件。当然经济条件是基础，没有经济条件，不仅孩子的成长得不到保障，就连宝妈也会感到疲惫！

不知道你们有没有发现，在现在的社会中，家庭条件好的宝妈会很轻松，因为可以请月嫂，可以雇佣保姆照顾一家人的起居饮食，宝妈不用费心费力地操劳，可以把全部精力放到孩子教育身上，甚至还能够抽出时间来打扮自己，丰富自己的内涵，与时俱进，提升自己的个人魅力。

而那些没有条件请保姆的宝妈，什么事情都得亲力亲为，有些宝妈遇到体贴自己的婆婆是幸运，但幸运的几率很小，大多数的婆婆媳妇是天敌，这话可不是瞎吹，过来人都知道，婆婆不是妈，对你大面能够过去就已经很不错了，碰到不给看孩子的婆婆，你是什么办法也没有！

至于看孩子，一天二十四小时恨不得分成七十二小时用，没有一刻时间是属于自己的，你的所有神经都在孩子身上，孩子睡的时间长你会担心他会不会被憋死，甚至还会伸出手指在孩子鼻子下试探试探，做过这样事的宝妈肯定超过了百分之五十！[捂脸][捂脸]

另外，孩子的吃喝拉撒睡，喜怒哀乐等全都得紧紧盯着，别说你工作累，世界上最伟大也最劳累的工作是妈妈！