一般人臂力棒用多少公斤

臂力器的重量选择因人而异，通常取决于个人的肌肉发达程度和训练水平。作为一个18岁、身高185cm、体重75kg的高三学生，你已经具备一定的肌肉基础。你能够轻松完成30kg臂力器的30-40个动作，但40kg的臂力器会感到吃力。在选择臂力器时，建议以自己能够舒适完成一定次数动作的重量为基准。

在市场上，臂力器常见的重量有25kg、30kg、40kg、50kg、60kg、80kg等。对于大多数健身者来说，25kg、30kg和40kg是比较适合的选择。这些重量不仅能够保证训练的安全性，而且有利于持续和逐渐增加训练强度。

对于未经训练的人来说，60kg的臂力器可能只能做4-6个动作。而经常进行锻炼的人，可以做15个以上。如果你是从事文职工作且不经常锻炼，可能一个都做不了。60kg的臂力器对于健身入门者来说是一个门槛，而达到这个水平意味着你已经进入了健身的初级阶段。

在购买臂力器时，最好能够亲自到体育用品店试一试，找到适合自己的重量。一般来说，选择一口气能做15下的重量是比较合适的。品牌方面，双林牌和奥蕾牌的产品评价不错，其他品牌可能需要谨慎选择。

使用臂力器时，应该注意安全，正确的使用方法包括在弯曲前将吊带穿到手腕上，避免正对人或物体锻炼，并追求质量而非数量。正确的锻炼方法包括站立、两臂伸直、逐渐放松等，这样可以达到更好的健美效果。

在购买臂力器时，有一个常见的误区是追求重量而忽视了数量。实际上，我们追求的是能够持续进行一定次数的训练，而不是单纯的重量。当你感到每个动作都很吃力时，可能无法完成很多次，这样就不能达到锻炼的目的。

对于体重60kg的人来说，使用臂力器的重量并不是根据体重来决定的。关键在于练习。如果你能够弯动60kg的臂力器，那么在扳手腕这项活动中，你基本上可以胜过那些只做俯卧撑的普通人。60kg是一个重要的分水岭，能够弯动这个重量的臂力器意味着你已经进入了健身的入门阶段。

对于初中生来说，选择臂力器的重量应该根据体重来决定。一般来说，如果体重超过110斤，可以考虑购买40kg的臂力器；如果体重不到100斤，可以先从30kg的开始练习，然后逐渐增加重量。

最后，对于身高170cm、体重约170斤的人来说，如果手臂力量一般，可以考虑从40kg的臂力器开始练习。选择适合自己的臂力器重量，不必过分追求统一标准，因为每个人的条件都不同。